به صورت معمول توصیه میشود دمای اتاق برای داشتن یک خواب خوب بین ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتیگراد باشد. در موقع خواب دمای بدن به طور طبیعی پایینتر میآید و این بازه دما به عملکرد طبیعی بدن در خواب کمک میکند.
گفته میشود که خوب است اتاق خواب را مانند یک غار تصور کرد. یعنی باید تاریک، سرد و ساکت باشد تا به خواب خوب کمککند.
هوای خیلی گرم یا خیلی سرد اتاق باعث میشود فرد در طول خواب بیدار شود و خواب را به هم بزند، اما دمای مناسب به خواب و به ویژه بخش با حرکت سریع چشم یا همان رم کمک میکند. بخشی که ما در آن خواب میبینیم.
برای کودکان البته این دما کمی بالاتر باید باشود، یعنی بین ۱۹ تا ۲۲ درجه سانتیگراد
لینک این توصیه از کلیولند کلینیک در زیر آمده است
https://goo.gl/42KbCn
دیدگاه خود را ثبت نمایید.
0 دیدگاه برای این پست ثبت شده است.
